27.06.17 | Istanbul, Türkiye

kara

kol ve bacak egzersizleri

Kol ve bacak kuvvetlendirici egzersizler

Kondisyoner Kadir Arpacı, kol ve bacak kuvvetini geliştirmede faydalanılabilecek egzersizleri bizler için paylaştı. Çalışmanın içerisinde sağlık topu ile kol ve bacak egzersizleri...
yüzücü esnetmeler

Yüzücülerde Uygun Olmayan Esnetmeler

YÜZÜCÜLERDE UYGUN OLMAYAN ESNETME HAREKETLERİ             Yüzücülerin en fazla kullandığı eklem omuz eklemidir. Bu yüzden yüzücü omuzu, omuz çıkığı, rototor cuff kaslarının...
circuit training

Yüzmede Dairesel Antrenman (Circuit Training)

Dairesel antrenman ; Aerobik kapasite ve Ağırlık çalışmalarının beraber yapıldığı antrenman tekniği olarak bilinen dairesel antrenman teknigi esas olarak belli bir sayı yada belli...
kara antrenmanı

12yaş altı kara planlaması-2

Kondisyoner Kadir Arpacı , 12 yaş ve altı yüzücülerin yıllık kara antrenmanlarının planlanmasını yazdı. Yazının ilk bölümünü okumak için tıklayınız : http://yuzmeplus.com/12-yas-ve-alti-cocuklarin-kara-calismalari-planlamasi-1/ Dikkat...
kara ısınması

Yüzmede Kara Isınmasının Önemi

Isınma; antrenman veya yarışma öncesinde, sporcunun o antrenman veya yarışmanın optimum performansını gerçekleştirebilmek için fiziksel ve zihinsel etkinliklerin tümüne denir. Genel...