11.12.16 | Istanbul, Türkiye

beslenme

img_3237.jpeg

Sporcular için Psikoloji ve Beslenme

   Türkiye Yüzme Federasyonu ve Turkcell’in desteğiyle Prof.Dr.Turgay Biçer ve Prof.Dr.Aysel Pehlivan hocalarımızın hazırladığı “Sporcular için Psikoloji ve Beslenme”...
carb-2

Yüzücü Beslenmesi: Genç Yüzücülere Karbonhidrat Yüklemesi

Genç yüzücüleri, büyük bir yarış öncesindeki akşam, bir İtalyan restoranında makarna yerken görmek, yüksek bir ihtimaldir. Yada evde velileri, makarna, pirinç yada patatesten oluşan...
20130217-162626.jpg

Yüzücüler için Yarış Öncesi ve Yarışlarda Beslenme

Bir yüzme müsabakasında yarışacaksanız ne yediğinize çok dikkat etmelisiniz. Yarıştan bir gün önce, yarış günü ve aralarda neler yemeniz gerektiğini öğrenmek için aşağıdaki...
Yüzücüler antrenman günleri kadar antrenman olmayan günlerde de beslenmelerine dikkat etmelidir

Yüzücüler için beslenme programı

    Hilmican Varol, aşağıdaki yazısında yüzücülerin antrenman olan ve olmayan günlerdeki beslenmelerine örnek olarak hazırladığı programı bizler için paylaştı. SABAH...
yüzücü beslenmesi

Yüzücü beslenmesindeki esaslar

YÜZÜCÜ BESLENMESİNDEKİ ESASLAR  Beslenme atletik performansı etkileyen birçok faktörden biridir. Dengeli ve bilimsel beslenme son derece önemlidir. Beslenme ile ilgili genel olarak şunlar...
suda eriyen vitaminler

Suda eriyen vitaminler

Suda eriyen Vitaminler Suda eriyen vitaminler şunlardır: 1. Tiamin (B1) 2. Riboflavin(B2) 3. Pantotenik asit(B5) 4. Niyasin (Nikotinik asit) 5. Piridoksin (B6) 6. Biotin 7. Kobalamin (B12) 8....
vitaminlere giriş

Vitaminlere giriş

VİTAMİNLER Vitaminler daha önce izah ettiğimiz besin öğelerinden farklı yapıya sahip, normal gelişmemizi sağlayabilmemiz ve hayatımızı devam ettirebilmemiz için gerekli organik maddelerdir.20....
sodium

Yüzücülerin sodyum alımı

SODYUM (natrium) Sodyum vücuda alınan ve değer kazanan bir tuz’dur. Vücut için gerektiğinde ısrarla aranılan ve dengesiz yüksek alımlarda kalp krizi sendromuna bile sokabilen maddedir....
potasyum yüzücü

Yüzücülerin potasyum alımı

POTASYUM İnsan vücudunda yaklaşık 150gram potasyum bulunmaktadır. Bunun büyük oranı iç hücresel bölümlerde bulunur ve bu bölümlerde vücudun su dengesi terazide sabitleştirilir....
magnezyum yüzücü

Yüzücülerin magnezyum alımı

MAGNEZYUM Bir insan vücudunda yaklaşık 20- 30gram Magnezyum bulunur ve bunların %60′ı kemiklerde, geri kalanın çoğu ise karaciğer, çizgili kaslar, beyin ve eritrositlerde bulunur....