26.05.17 | Istanbul, Türkiye
img_3237.jpeg

Sporcular için Psikoloji ve Beslenme

   Türkiye Yüzme Federasyonu ve Turkcell’in desteğiyle Prof.Dr.Turgay Biçer ve Prof.Dr.Aysel Pehlivan hocalarımızın hazırladığı “Sporcular için Psikoloji ve Beslenme” başlıklı kitapçık yayınlandı. Kitapçığı...
Orjinalinde pancake with syrup olarak geçen, ülkemizde ballı veya reçelli krep olarak tanımlanabilecek yiyecek..

Yüzücüler için Kahvaltı ve Toparlanma (Recovery) Stratejileri

Sitemizde yayınladığımız Genç Yüzücüler için 15 Kahvaltı Alternatifi yazımıza gösterilen ilgi ve talepleriniz doğrultusunda yüzücü kahvaltısı hakkında bilgiler yayınlamaya devam ediyoruz. İlginiz için teşekkür ederiz. Not...
IMG_2096-0.jpg

Genç Yüzücüler için 15 Kahvaltı Alternatifi

Kahvaltı etmek yada etmemek? Sabah antrenmanı için erkenden kalkmış genç bir yüzücünün oldukça zorlandığı bir soru.  Yüzme antrenman sezonunun henüz başladığı bu dönemde, YuzmePlus olarak yüzücü ve velilerimizi kahvaltının...
doping_mondiali_varese

DOPİNG Hakkında Herşey: Sporcular ve Veliler için..

YuzmePlus olarak Doping ile ilgili genel bilgileri resmi kaynaklardan edinerek derledik. Bu makalenin sporcularımız ve velilerimiz için faydalı olacağını düşünüyoruz. Sevgili sporcu ve velilerimiz : Sporda başarının yolu bilimsel...
carb-2

Yüzücü Beslenmesi: Genç Yüzücülere Karbonhidrat Yüklemesi

Genç yüzücüleri, büyük bir yarış öncesindeki akşam, bir İtalyan restoranında makarna yerken görmek, yüksek bir ihtimaldir. Yada evde velileri, makarna, pirinç yada patatesten oluşan büyük porsiyon bir yemek pişirmeyi planlayabilirler....
20130217-162626.jpg

Yüzücüler için Yarış Öncesi ve Yarışlarda Beslenme

Bir yüzme müsabakasında yarışacaksanız ne yediğinize çok dikkat etmelisiniz. Yarıştan bir gün önce, yarış günü ve aralarda neler yemeniz gerektiğini öğrenmek için aşağıdaki bilgileri derledik: YuzmePlus Not: Verilen bilgiler...
Yüzücüler antrenman günleri kadar antrenman olmayan günlerde de beslenmelerine dikkat etmelidir

Yüzücüler için beslenme programı

    Hilmican Varol, aşağıdaki yazısında yüzücülerin antrenman olan ve olmayan günlerdeki beslenmelerine örnek olarak hazırladığı programı bizler için paylaştı. SABAH ANTRENMAN YAPILAN GÜNLER   KAHVALTI Kolay sindirilen...
yüzücü beslenmesi

Yüzücü beslenmesindeki esaslar

YÜZÜCÜ BESLENMESİNDEKİ ESASLAR  Beslenme atletik performansı etkileyen birçok faktörden biridir. Dengeli ve bilimsel beslenme son derece önemlidir. Beslenme ile ilgili genel olarak şunlar söylenebilir: Sanılanın aksine, yeteri...
yarışmada beslenme

Yarışma sırasında beslenme

Yüzücü Beslenmesi Yüksek miktarda yağ içeren yiyeceklerin tüketimini kısıtlayın Karbonhidrat Kaybınızı karşılayın. Karbonhidratı yüksek bir diyet uygulayın,özellikle yarışmalardan önce buna dikkat edin. Bol miktarda sıvı...
suda eriyen vitaminler

Suda eriyen vitaminler

Suda eriyen Vitaminler Suda eriyen vitaminler şunlardır: 1. Tiamin (B1) 2. Riboflavin(B2) 3. Pantotenik asit(B5) 4. Niyasin (Nikotinik asit) 5. Piridoksin (B6) 6. Biotin 7. Kobalamin (B12) 8. Folik asit Bu vitaminler suda eridikleri için...