26.05.17 | Istanbul, Türkiye

Hilmican Varol

hilmican varol

FitYüzme: Supplement’lerin Gerekliliği ve Bilinmeyenler

YuzmePlus Yazarı Hilmican Varol Hocamız, bu ay, Vücut Kompozisyonu,  Fitness ve Kondisyon çalışmaları ile ilgili bölümümüz FitYüzme’de supplement’larla ilgili bir makalesini...
20131023-101421.jpg

Omuz Sakatlıkları: Sebepleri ve Korunma Yöntemleri

Yüzücülerde de sık rastlanılan “omuz sakatlanması” ile ilgili bilgileri bizlerle paylaşan Hilmican Varol’a teşekkür ederiz. YuzmePlus Takımı – OMUZ SAKATLANMASI– Yüzme...
Yüzücüler antrenman günleri kadar antrenman olmayan günlerde de beslenmelerine dikkat etmelidir

Yüzücüler için beslenme programı

    Hilmican Varol, aşağıdaki yazısında yüzücülerin antrenman olan ve olmayan günlerdeki beslenmelerine örnek olarak hazırladığı programı bizler için paylaştı. SABAH...
yüzmeveli

Yarış sırasında öneriler

YARIŞMA SIRASINDA ÖNERİLER(SPORCULARA) Aşağıda sıralanan öneriler genel olarak hazırlanmak ile ilgili, çeşitli otoritelerin görüşleridir. Başarılarının saliseler ile tariflendiği...
Örnek sporcu Ryan Lochte

Sporcu olmak

SPORCU OLMAK  Sporcu olmak, dersleri ve sporu bir arada götürebilmektir. Zamanı iyi değerlendirebilmektir.   Sporcu olmak, kendini tanıyıp ne yapabileceğini saptamak, hayatını buna...
yüzücü beslenmesi

Yüzücü beslenmesindeki esaslar

YÜZÜCÜ BESLENMESİNDEKİ ESASLAR  Beslenme atletik performansı etkileyen birçok faktörden biridir. Dengeli ve bilimsel beslenme son derece önemlidir. Beslenme ile ilgili genel olarak şunlar...
yarışmada beslenme

Yarışma sırasında beslenme

Yüzücü Beslenmesi Yüksek miktarda yağ içeren yiyeceklerin tüketimini kısıtlayın Karbonhidrat Kaybınızı karşılayın. Karbonhidratı yüksek bir diyet uygulayın,özellikle yarışmalardan...
yüzme yarışı

Yarışma sırasında öneriler

YARIŞMA SIRASINDA ÖNERİLER(SPORCULARA) Aşağıda sıralanan öneriler genel olarak hazırlanmak ile ilgili, .çeşitli otoritelerin görüşleridir. Başarılarının saliseler ile tariflendiği...
suda eriyen vitaminler

Suda eriyen vitaminler

Suda eriyen Vitaminler Suda eriyen vitaminler şunlardır: 1. Tiamin (B1) 2. Riboflavin(B2) 3. Pantotenik asit(B5) 4. Niyasin (Nikotinik asit) 5. Piridoksin (B6) 6. Biotin 7. Kobalamin (B12) 8....
yağda eriyen vitaminler

Yağda eriyen vitaminler

Vitaminler çok çeşitlidir ve her bir vitaminin birbirlerini tamamlayıcı farklı etkileri vardır. Vitaminleri iki ana grupta inceleyebiliriz: Yağda Eriyen Vitaminler Bunlar A, D, E ve K vitaminleridir....